당뇨에 안 좋은 음식은 ‘단맛 + 흰색 + 기름’이 많은 음식이다. 이 세 가지만 줄여도 혈당은 안정된다. 혈당을 급격히 올리고 합병증 위험을 높이는 식품 15가지1️⃣ 설탕이 많이 들어간 음식케이크, 쿠키, 사탕, 초콜릿, 아이스크림 등은 단순당(정제당) 함량이 높아요.섭취 즉시 혈당이 급상승하고, 인슐린 분비 부담이 커져요.👉 가공 설탕이 들어간 디저트류는 피하는 것이 원칙이에요.2️⃣ 탄산음료 & 가당 음료콜라, 사이다, 과일주스, 스포츠음료 등은 액상과당이 많아요.액상과당은 혈당뿐 아니라 간 지방 축적과 인슐린 저항성 증가를 유발해요.👉 물, 무가당 차, 블랙커피로 대체하세요.3️⃣ 흰쌀, 흰빵, 흰면가공된 탄수화물로 섬유질이 거의 없어요.**혈당지수(GI)**가 높아, 먹자마자 혈당이 빠르게..