많은 사람들이 아침을 ‘하루의 시작’으로만 생각하지만, 사실 아침 루틴은 하루 종일 혈당을 안정적으로 유지하는 데 결정적인 역할을 한다. 특히 혈당 조절이 필요한 사람들에게 아침의 선택은 단순한 습관을 넘어, 건강을 좌우하는 중요한 요인이 된다. 공복 상태에서의 첫 행동은 인슐린 감수성에 직접적인 영향을 미치며, 이는 하루 전체의 혈당 곡선에 영향을 줄 수 있다. 이러한 이유로, 의학적으로도 추천되는 모닝 루틴을 알고 실천하는 것은 당뇨 예방은 물론, 에너지 유지와 정신 집중에도 큰 도움을 준다. 이 글에서는 구체적이고 실천 가능한 ‘혈당에 좋은 아침 루틴’을 소개하며, 과학적 원리와 함께 독창적인 팁까지 함께 제공한다.1. 기상 후 30분 이내 미지근한 물 1~2컵 마시기물을 충분히 마시는 것은 단순한..