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하루의 마무리를 스마트폰과 함께하는 사람은 점점 늘고 있습니다. 많은 이들이 피곤한 하루 끝에 뉴스, 유튜브, SNS 등을 확인하다 잠드는 것을 일상으로 여기고 있죠. 그러나 스마트폰을 보며 잠드는 이 습관은 단순한 생활 패턴이 아닌, 뇌 건강과 수면 질을 서서히 망가뜨리는 '조용한 위협'일 수 있습니다. 특히 자기 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 억제하고, 수면의 깊이를 얕게 만들어 다음 날 컨디션 저하로 이어질 가능성이 큽니다. 이 글에서는 잠들기 전 스마트폰 사용이 실제로 우리 몸에 어떤 문제를 일으키는지, 과학적 근거와 함께 구체적으로 알아보고, 건강한 수면을 위한 대안을 제시합니다.1. 블루라이트, 뇌를 깨어있게 만든다스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 눈을 통해 뇌에 직접적인 자극을 주며..

겨울이 되면 러닝을 쉬는 사람들이 많다.기온이 떨어지고, 몸이 굳는 느낌이 들며,뛰는 내내 찬바람을 맞는 게 고통스럽게 느껴지기 때문이다.하지만 꾸준히 운동을 해오던 사람들에게는 겨울이야말로컨디션을 유지하고, 체력을 지키는 결정적인 계절이다.문제는 날씨가 아니라, 준비가 부족한 데 있다.겨울에도 러닝을 멈추지 않기 위해서는체온 유지, 안전 확보, 착용감을 고려한전용 러닝 아이템이 필요하다.지금부터 겨울 러닝에 반드시 챙겨야 할 필수 아이템들을 소개한다.1. 기모 기능성 이너웨어 – 땀은 흡수하고 체온은 유지한다겨울에 일반 면티나 두꺼운 스웨터를 입고 뛰면땀에 젖은 옷이 오히려 체온을 더 빼앗는다.그래서 필요한 것이 기모 처리된 기능성 이너웨어다.흡습속건 기능은 물론, 바람을 막아주는 기능까지 갖춘러닝 전..

운전을 매일 하면서도 교통법규를 완벽하게 숙지하고 있는 운전자는 많지 않다.신호, 속도, 주정차처럼 명확한 규칙은 잘 지켜도, 헷갈리기 쉬운 생활 속 교통법규는 무심코 위반하기 쉽다.특히 최근에는 단속 장비가 정밀해지고, CCTV·AI 카메라까지 확대되면서 자신도 모르게 벌점이나 과태료를 부과받는 경우도 늘고 있다.지금부터는 잘 알려지지 않은 교통법규 위반 사례와 알아두면 유용한 팁들을 소개한다.1. 비 오는 날 전조등 미점등, 단속 대상이다?운전자 중 상당수가 비가 오거나 안개 낀 날에도 전조등이나 안개등을 켜지 않는다.하지만 도로교통법상 ‘기상 상태에 따라 차의 존재를 명확히 알릴 필요가 있을 때’는 반드시 전조등을 켜야 한다.낮에도 시야 확보가 어려운 상황이라면 점등이 의무다.단속 카메라에 찍히지는..

사람들은 대부분 ‘투자를 숫자로 판단한다’고 믿는다. 수익률, PBR, EPS, 시세 그래프, 차트 패턴... 투자에 관련된 용어들은 모두 수치이고, 공식을 통해 움직이는 것처럼 보인다. 그런데 실제로 돈을 굴리는 사람들의 행동은 철저하게 ‘감정’에 기반한다. 숫자가 아니라 두려움, 기대, 불안, 확신 같은 감정이 투자의 방향을 좌우한다는 걸 많은 투자자들이 경험을 통해 체감하게 된다.주식이든 부동산이든, 암호화폐든 어떤 자산이든 ‘오를 것 같은 기분’과 ‘불안하니까 팔자’는 마음 사이에서 대부분의 결정이 이루어진다. 투자 전문가들이 강조하는 데이터 분석, 펀더멘털, 분산 투자 원칙은 실제 매수 버튼을 누르는 그 순간, ‘사라지거나 무시되기’ 일쑤다. 결국 투자란 숫자를 핑계 삼은 심리 게임에 가깝다. ..

매년 봄과 가을 사이, 그리고 겨울철 난방 시즌이 시작될 무렵이면 미세먼지 수치는 하루가 다르게 나빠진다. 외출할 때 마스크를 착용하는 건 이제 기본이지만, 정작 가장 오래 머무는 공간인 ‘집 안’은 놓치는 경우가 많다. 특히 아이가 있는 집, 반려동물을 키우는 가정, 호흡기 약한 가족이 있다면 미세먼지 관리에 더욱 신경 써야 한다. 집 안은 외부보다 안전하다고 생각하기 쉽지만, 창문을 열어 환기할 때나 외출 후 옷에 붙은 먼지, 주방의 조리 과정 등 다양한 경로로 실내 공기가 오염된다.먼저 많은 사람들이 궁금해하는 것이 바로 **미세먼지 많은 날 환기를 해야 하나? 말아야 하나?**라는 질문이다. 결론부터 말하면, 환기는 해야 한다. 단, 아무 때나 하는 것이 아니라 시간대를 선택하는 것이 중요하다. ..

개인정보 유출은 이제 더 이상 특정 기업이나 기관의 문제로만 여겨지지 않는다. 모든 개인이 스마트폰을 사용하고, 각종 앱에 가입하고, 온라인 쇼핑을 하며, 디지털 금융 서비스를 이용하는 시대에, 누구든지 피해자가 될 수 있는 현실이다. 특히 개인정보는 한 번 유출되면 되돌릴 수 없고, 그 피해는 오래 지속된다. 단순히 스팸 전화가 오는 수준이 아니라, 계좌 탈취, 명의 도용, 사기 대출까지 이어질 수 있기 때문에, 사후 대응보다는 사전 예방이 훨씬 중요하다.일상 속에서 개인정보는 수많은 경로를 통해 노출된다. 온라인 쇼핑몰에 입력한 이름과 주소, 모바일 앱 가입 시 요구되는 생년월일과 전화번호, 심지어 자주 사용하는 이메일 계정과 비밀번호까지도 유출 위험에 항상 노출되어 있다. 실제로 최근 몇 년간 국내..

하루는 덥고 하루는 춥다. 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기에는 몸이 온도 변화에 적응하지 못해 감기에 걸리는 사람이 급격히 늘어난다. 특히 일교차가 큰 시기에는 아침과 저녁의 기온 차이가 10도 이상 벌어지는 경우가 많고, 이때 우리 몸의 면역 시스템은 혼란을 겪는다. 기온에 따라 혈관 수축과 이완이 반복되고, 호흡기 점막이 건조해지면서 외부 바이러스에 대한 저항력이 떨어지게 된다. 결국 사소한 방심이 감기 바이러스 감염으로 이어진다.감기는 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 질환이지만, 면역력이 약한 사람에게는 훨씬 큰 부담이 된다. 특히 어린이, 노인, 만성질환자에게 감기는 단순한 코막힘이나 기침을 넘어서 폐렴, 기관지염 등의 합병증으로 발전할 수 있다. 그렇기 때문에 환절기 감기 예방은 단순한 생활 습관의 ..

보이스피싱은 단순한 전화 사기를 넘어, 사회 전체를 위협하는 지능형 범죄로 진화하고 있다. 초기에는 금융기관을 사칭해 개인정보를 요구하는 수준이었지만, 최근에는 통화 발신 번호 조작, 인공지능 음성합성, 실시간 채팅 유도 등 다양한 수법이 추가되면서 피해자는 범죄를 인식조차 하지 못한 채 금전을 잃는 경우가 많아졌다. 특히 고령층뿐만 아니라 청년층, 심지어 전문직 종사자들까지 피해를 입고 있어 더 이상 특정 계층만의 문제가 아니다.보이스피싱이 성공하는 가장 큰 이유는 피해자의 ‘심리’를 정확히 파고들기 때문이다. 대부분의 공격은 갑작스럽고 당황스러운 상황을 연출하며, 이를 통해 판단력을 흐리게 만든다. 예를 들어 “금융사기 연루로 계좌가 정지될 수 있다”, “자녀가 사고를 당해 병원비가 급히 필요하다”,..

환경 보호에 대한 인식이 높아지면서 제로웨이스트(zero-waste) 생활을 실천하려는 사람들이 늘어나고 있다. 그중에서도 샴푸바는 일회용 플라스틱 용기를 줄일 수 있는 대표적인 대안으로 주목받고 있다. 샴푸바는 액체 샴푸와 동일한 기능을 하지만 고체 형태로 제작되며, 포장이 거의 필요 없기 때문에 쓰레기를 획기적으로 줄일 수 있다. 시중에 판매되는 제품들도 많지만, 원하는 성분과 향, 기능을 직접 선택해 나만의 맞춤형 샴푸바를 만드는 방법 역시 점차 인기를 끌고 있다. 무엇보다 화학 성분을 최소화하고 자연 유래 원료로 구성하면, 두피와 모발 건강에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.샴푸바를 만드는 데 필요한 기본 재료는 크게 세 가지로 나뉜다.첫째, 세정력을 담당하는 계면활성제, 둘째, 영양을 공급하는..

국내에서는 너무 당연하게 여겨지는 행동들이 해외에서는 무례하거나 이상하게 보일 수 있다. 여행을 가거나 외국인과 함께 일하는 경우, 이처럼 문화 차이에서 비롯된 오해는 의외로 자주 발생한다. 한국식 예절은 공동체 중심, 연령 중심, 간접 표현 방식이 특징인데, 이는 서구권이나 일부 아시아 국가에서는 이해되지 않는 방식일 수 있다. 문화적 예절은 절대적인 것이 아니라 상대적인 것이기 때문에, 자신의 기준이 상대에게도 그대로 적용될 거라는 생각은 큰 실수로 이어질 수 있다.대표적인 예로, 식사 자리에서 다른 사람의 그릇에 음식을 덜어주는 행동은 한국에서는 배려의 의미지만, 서구권이나 일본에서는 위생적이지 않다고 느껴져 불쾌하게 받아들여질 수 있다. 또한 한국에서는 손님이 식당에서 물을 가져다 마시거나 셀프로..