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당뇨 증상이 있는 사람이 헬스 운동을 할 때 몸에서 일어나는 변화당뇨 증상이 있는 사람의 몸은 운동 중 에너지원 사용 방식이 일반인과 다르게 작동한다.근육이 수축하면서 포도당을 소비하지만, 인슐린 작용이 원활하지 않은 상태에서는 혈당이 급격히 떨어지거나 반대로 스트레스 호르몬으로 인해 갑자기 상승할 수 있다.특히 고강도 웨이트 트레이닝을 하는 경우, 몸은 빠른 에너지를 원하게 된다. 이때 잘못된 보충제 선택은 운동 직후 혈당 스파이크를 만들 가능성이 높다. 그래서 당뇨 증상이 있는 사람은 “운동 효과”보다 “혈당 안정성”을 우선 기준으로 삼아야 한다.당뇨 증상이 있는 사람이 주의해야 할 헬스 보충제 종류1. 고당분 탄수화물 보충제일부 헬스 보충제는 운동 중 에너지 보충을 이유로 포도당, 말토덱스트린, 액..

AI라는 단어가 일상처럼 쓰이기 시작하면서, 많은 사람은 자신이 이미 늦었다고 느낀다. 나는 주변에서 “이제 와서 뭘 배워도 소용없다”라는 말을 자주 들었다. 빠르게 변하는 기술 뉴스와 성공 사례는 사람의 의욕을 북돋기보다 오히려 주눅 들게 만든다. 하지만 나는 AI 시대가 모두에게 같은 속도를 요구하지 않는다고 생각한다. 모든 사람이 개발자나 전문가가 될 필요는 없다. 중요한 것은 지금의 위치에서, 감당 가능한 속도로 준비하는 것이다. 이 글은 AI 시대에 뒤처졌다고 느끼는 사람들이 조용히, 그리고 현실적으로 준비하면 좋은 것들을 이야기처럼 풀어낸다.“나는 너무 늦은 것 같아”라고 말하던 사람의 이야기그 사람은 매번 새로운 기술 이야기가 나오면 고개를 숙였다. 그는 스스로를 아날로그 세대라고 불렀고, ..

아침에 눈을 뜨는 순간은 하루 중 가장 순수한 시간이다. 이때 뇌는 아직 외부 자극에 완전히 노출되지 않은 상태이며, 몸 또한 전날의 피로에서 서서히 깨어나는 단계에 있다. 많은 사람은 이 중요한 순간을 무의식적으로 스마트폰 알림이나 침대 속 뒤척임으로 흘려보낸다. 하지만 나는 아침에 눈을 뜨자마자 어떤 행동을 선택하느냐에 따라 하루의 집중력, 감정 상태, 생산성이 눈에 띄게 달라진다는 사실을 직접 경험했다. 거창한 목표나 복잡한 루틴이 아니라, 단 1~3분 안에 실천할 수 있는 작은 습관이 하루의 방향을 결정한다. 이 글에서는 눈을 뜨자마자 반드시 지키면 좋은 작지만 강력한 습관들을 현실적으로 소개한다.1. 눈을 뜨자마자 시간을 확인하지 않는다대부분의 사람은 눈을 뜨자마자 시계를 확인하거나 스마트폰 화..